कैसे पाए थकान से तुरंत छुटकारा No Further a Mystery

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शहद:- शहद का सेवन बहुत ज़्यादा फ़ायदेमंद हैं, ये गुनो की गोदाम हैं। एक गिलास गुनगुने दूध मे बिना शकर डाले एक चम्मच शहद घोलकर सुबह पीने से शरीर सुडोल और बलशाली बनता हैं. मांश्पेसियो को ताक़त मिलती हैं।

डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर की एनर्जी कम हो जाती है। थकान से बचना है तो पर्याप्त पानी पिएं।

आप रोज़ साधारण व्यायाम की मदद से तनाव और थकान को दूर कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल तनाव को दूर करती है बल्कि ये पूरे दिन के लिए शरीर में ऊर्जा देती है और अच्छी नींद देने में भी मदद करती है। ज़्यादा कठिन योग करने की आवश्यकता नहीं है। आप सुबह या शाम तेज़ चलकर, साइकिल चलाकर, गार्डनिंग करके और कोई भी खेल खेलकर अपने तनाव और थकान को दूर कर सकते हैं।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन थकान के इलाज में शारीरिक व्यायाम वास्तव में बहुत प्रभावी हो सकता है। कोई भी मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, तैरना या बाइक चलाना, आपको कम थकान महसूस करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम एक बेहतरीन तरीका है।

थकान दूर करने के उपाय Aaj kal ki bhagdaud wali jindagi me thakna mana hai apne suna hi hoga, To kaise kiya jaye is thakan ko door.

विश्रामकाल का प्रभाव : उद्योग में कार्य के घंटों को कम करने के साथ कार्य घंटों के बीच विश्राम भी बहुत आवश्यक होता है। यदि कार्य के बीच आराम करने के बाद कर्मचारी पुनः कार्य करता है तो वह अधिक उत्पादन कर सकता है।

यदि कारण एक चिकित्सा स्थिति है, तो स्थिति का इलाज करने से अक्सर थकान दूर हो जाएगी। उदाहरण के लिए, यदि आपको एनीमिया है, तो आयरन सप्लीमेंट इसका इलाज कर सकते हैं और आपकी रक्त गणना में सुधार होने पर थकान दूर हो जाती है। माना जाता है कि सामान्य स्तर की निम्न श्रेणी में आयरन के स्तर को पूरक करने से भी थकान में मदद मिलती है। यदि आपके पास पाया जाता है हाइपोथायरायडिज्म, लापता थायराइड हार्मोन को बदलने के लिए एक गोली आमतौर पर बहुत प्रभावी होती है और आप पाएंगे कि आपके पास अधिक ऊर्जा है।

♦ ज़्यादा बैठे-बैठे काम करना भी शरीर को सुस्त कर देता हैं। इसलिए दो-चार मिनिट का ब्रेक ले कर टहले।

सिर की मालिश थकान से राहत और फिर से ऊर्जा भरने में फायदेमंद होती है। बस आपको अपने सिर में थोड़ा सा तेल डालना है और उससे कुछ मिनट तक मालिश करनी है। इसकी मदद से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, दिमाग और शरीर भी शांत बना रहेगा।

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कुछ लोग तो हमेशा यही सवाल करते मिल जाते हैं कि थकान क्यों होती है ? वहीं कुछ लोगों को पैरों की थकान बार-बार होती है. शारिरिक थकान के अलावा लोगों को कैसे पाए थकान से तुरंत छुटकारा मानसिक थकान भी होती है. कुछ लोगों में थकान कमजोरी की वजह से होती है.

जिन लोगों के शरीर में पोषक तत्व संतुलित नहीं रहते हैं उन लोगों का शरीर हमेशा थका हुआ होता है

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